俗话说：“一白遮三丑。”30岁女人护肤的一个核心就是如何使自己的皮肤变白。除了日常的护理，注意防晒外，就是在饮食上多花点工夫了。俗话说，民以食为天，你相信美白的肌肤是可以吃出来吗？别说不相信，万事皆有可能，中医就认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去除皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。那从现在开始就给生活增加一些新味道吧。
魅力物语。
魅力小锦囊。
在化妆品行业里，以UV来表示紫外线，像防晒霜等夏日化妆品上有很多UV的标志，是表示含有切断紫外线的成分。
豆浆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。牛奶和鸡蛋也含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤的作用。
拒绝紫外线。
照射到地表面的阳光分为紫外线和可视光线、红外线。紫外线对人体也不是100%有害，但它是导致皮肤老化的绝对性因素，严重时还会引起皮肤疾病，并导致皮肤癌。所以平时外出时，要注意防晒。
爱上维他命C。
如果紫外线刺激的皮肤恢复过慢，那说明你的皮肤是不健康的，平时应多吸取VC以保持皮肤的弹性。富含维他命的食品有：土豆、番茄、胡萝卜、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等，晚上是皮肤吸取营养的最佳时间！
保湿是基本。
保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。养成每天早上用冷水洗脸的习惯可有效防止此现象。
魅力DIY。
苋菜汤。
材料：苋菜、蒜。
做法。
将适量的苋菜和蒜头洗净加水。
放入锅中煲个半小时，成浓汤即可饮用。如果日日饮用效果更佳。
功效：能祛除脸上黑色素及暗疮。
莲子百合粥。
材料：莲子、百合、粳米、盐、味精等适量。
做法。
将适量的洗净的链子、百合和粳米放入锅中。
用文火煨成粥，莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
功效：能加强肺的功能，使肤色白里透红。
玉竹鸡脚汤。
材料：玉竹30克、鸡脚2对、料酒5克、食盐1.5克。
魅力小贴士。
服用醋蛋液时，要注意不要空腹服用，不要与小苏打、胃舒平等碱性药物、磺胺类药物同用。每天服用不宜过多，最多1-2杯稀释醋。胃酸过多、胃十二指肠溃疡患者，则宜限量或不用为佳。
做法。
去野菜市场或中药店选购肥而色白的玉竹根，洗净后切成片或段。
选肥大的鸡脚或鸭脚板烫去粗皮和爪甲，入砂锅与玉竹片加水1000毫升。
煮沸后加料酒5克、食盐1.5克，再用小火煨煲，直至鸡脚上肉与骨轻拨即脱离。
吃时放几滴醋，以喝汤为主，玉竹、鸡脚肉一齐吃下。
功效：能使皮肤莹白如玉，柔嫩滑腻。
醋蛋液。
材料：鲜鸡蛋一个、500毫升优质醋。
做法。
取新鲜鸡蛋一个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。
当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。
功效：能使皮肤光滑细腻，有美白的功效。
菊花梅子茶。
材料：菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个。
做法。
把菊花放进沸水中继续用文火煮。
再放入梅子，直至烂开出汁再放冰糖，糖溶便熄火。
最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用。
功效：滋润肌肤，美白。