眉頭一寸為明堂，氣皆流達，如海之元也。

真人子丹當吾前。

赤子為真人，字子丹，在明堂中，常能思之壽乃可延。

三關之中精氣深，

關有三部：天關，口也；地關，下部也；人關，兩手也。掌握固閉塞三關，邪氣不生也。

子欲不死修崑崙。

崑崙者，頭也。令人養腦中泥九，不死得長生也。

絳宮重樓十二級，

喉嚨十二環，在心上為絳官也。

宮室之中五氣集。

五藏之氣，心為帝王，最居中央，眾神來會於赤子之側也。

赤城之子中池立，

赤城，心也，舌謂之子，口為中池也。

下有長城玄谷邑。

小腸為長城，引氣入於胞中也。

長生要妙房中急，

養性要妙，閉固精門。

棄捐淫慾專守精。

長生要妙，守精為上。

寸田尺宅可理生，

目為寸田，面為尺宅，理生仰觀上部，一神也。

繫子長留心安寧。

常觀赤子之身形也，魂魄常在，萬神不傾，恬淡無欲，心不恐惶，故自安寧。

觀志遊神三奇靈，

守上部靈根舌也，守中部靈根臍也，守下部靈根精房也。

閑暇無事心太平。

恬淡寂寞，守虛無情，身體安寧，心太平也。

常存玉房神明達，

玉房，神之門戶，常存精氣往來，神明自達。

時念太倉不飢渴。

太倉，胃也，五穀之廚，時思念之，不復飢渴。

役使六丁神女謁，

帝思黃庭中真人，則六丁玉女自來自衛，可役使也。

閉子精路可長活。

絕邪棄俗，關閉精路，可得長生。

正室之中神所居，

正室，明堂洞房也。常思赤子生其中、為真人。存之則在，不思則忘也。

洗身自理無敢汙。

清靜獨處，焚香思真，絳官真人、諸玉女當來見形，與凡人言語。

歷觀五藏視節度，

常思五藏諸神，勿離己身。

六府修治潔如素。