补水，对人体来说很重要，对于30岁以上的女人更为重要。水是万物生长的源泉，水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就会对人体功能产生影响。而且水对于美容至关重要，女人就是因水而天生妩媚动人，其饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。所以要想身体好，皮肤好，补水很重要。当然，补水不能仅局限于是否喝足了水，我们还应通过食物来补充大量的水分。
魅力物语。
当归。
当归，自古以来一直作为妇科之要药，它具有补血活血、化淤生新、淡斑之功效。长期服用，能营养肌肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。
魅力小锦囊。
中药杏仁为苦杏仁，有小毒，平时不宜服用。一般常用为甜杏仁，可以当作零食直接吃，也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
茯苓。
茯苓含有多聚糖类、三萜类及卵磷脂、脂肪、胆碱、钾、镁等多种元素。不仅能提高机体免疫力，还可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到益脾补肾，宁心安神，渗湿利水的效果。
罗汉果。
不仅能清肺润肠，还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。
杏仁。
杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧、生津止渴、润肺定喘、滋养肌肤等功效。
蜂蜜。
蜂蜜采百花之精，其丰富的生物活性物质，能改善皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。还可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。
魅力DIY魅力小贴士。
嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。另外，虽然汤能补充人体水分，但它还富含盐分和脂肪。食用过多的话，会慢慢蚕食你的好身材。
菊花罗汉果茶，阳虚质、气虚质慎用。
黄瓜猕猴桃汁。
材料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法。
将黄瓜洗净去子，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块。
把黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜。于餐前一小时饮用。
功效：补水，滋润肌肤，防止嘴唇干裂。
菊花罗汉果茶。
材料：白菊花9克、罗汉果1个。
做法：将白菊花和罗汉果放杯中用沸水冲泡，每天泡一次，可多次兑水饮用。
功效：清热、润肺。
菠菜银耳汤。
材料：菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许。
做法。
将菠菜洗净切段，用开水氽一下。
银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵。
香葱去根须洗净，切成细末。
在锅内放入银耳，倒入适量清水，煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。
功效：补水，生津润燥。
绿豆冬瓜汤。
材料：冬瓜500克、绿豆150克、葱15克、生姜5克、精盐少许、鲜汤500克。
将汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。
将生姜、葱洗净，切碎，放入锅内；再放入洗净的绿豆，一起炖熟。
冬瓜去皮去瓤，洗净切块，待绿豆熟后投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即可。
功效：清热利水、解渴、滋润肌肤。