痛经是女性的一种生理现象。轻者，头一两天小腹坠胀不适；严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥；更厉害的是，经前会出现痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力。身为女性，想要甩掉行经期间的种种不适，几乎是不可能。这将严重影响着女性的工作和生活质量。而且，30岁的女人痛经可能是子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状，要注意去医院检查，平时要注意调整饮食配合药物，可缓解疼痛。
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痛经的原因。
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行经期间，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。两种痛经的原因不同，原发性痛经是由于子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜而引起的。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。所以，要通过检查，确定痛经发生的原因之后，再有针对性地进行治疗。
饮食调养。
痛经患者平时不可偏食，饮食应多样化，经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、洋兰根、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类、鱼类等。
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姜枣红糖水。
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将干姜、大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
姜汁薏苡仁粥。
魅力小贴士。
行经期间忌生冷食物，宜食温热食物，而且应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。
做法：将干姜、艾叶水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮。
材料：乌梅15克、红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮。
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮。
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：将以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。