日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘。它是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等诸多因素都可能导致便秘，主要可归为两种：一种是由于器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉、中毒等；一种是由于生活起居、饮食、情绪、排便习惯不良等引起的便秘，也称为功能性便秘。造成功能性便秘的主要因素有排便动力不足、饮食因素、水份损失过多，大量出汗等。看似简单的便秘原来这么复杂。其实，也不用太担心，下面的食疗法就能让你轻松摆脱便秘。
魅力物语。
熟香蕉。
魅力小锦囊。
早上起床喝点凉白开或酸奶也有通便的作用，或在酸奶里加上在搅拌机中搅碎的水果，如香蕉和苹果。另外，芦荟茶是缓解便秘饮料，具体做法是将一小块芦荟切成薄片，加水煮成汁饮用。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
核桃。
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，能润肠通便。长期服用，疗效更佳，且无副作用。
苹果。
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
糙米。
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
海带。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
魅力DIY。
紫菜芝麻饭。
材料：烤紫菜100克、黑芝麻120克、白芝麻120克。
做法。
将100克烤紫菜剪成细丝。
再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效：促进肠胃运动，有助于排便。
醋拌圆白菜。
材料：圆白菜500克、盐少许。
做法。
将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：能增强肠胃蠕动。
魅力小贴士。
平时做菜时应少放些胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉，同时，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等。
醋腌莲藕。
材料：莲藕、糖、盐、醋和香油适量。
做法。
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效：能清除肠道污物，防止便秘。
油焯海带豆。
材料：海带300克、黄豆100克、盐、酱油、味精、葱花适量。
做法。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后。
将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：通便，有利于防止便秘。